¿Qué es la psicoterapia cognitivo conductual? ¡Lee nuestro artículo completo y conoce esta forma de psicoterapia!
La psicoterapia cognitivo conductual pertenece a un sistema psicoterapéutico conformado por teorías y técnicas, basándose en la relación que existe entre los pensamientos, emociones, comportamientos y expresiones físicas de un individuo.
La importancia de las perspectivas
Uno de los mejores ejemplos para ilustrar la psicoterapia cognitivo conductual es el acogimiento de situaciones adversas, resultados no esperados o conflictos generales. Por ejemplo, una persona que ha fallado en un objetivo puede pensar dos cosas:
- Nunca alcanzaré mis metas.
- Debo esforzarme más la próxima vez.
El acogimiento negativo del fracaso, en la mayoría de los casos, genera tristeza, frustración y/o resignación. Es decir, el pensamiento negativo ante la situación es el responsable del cúmulo de emociones que conducirán al individuo a la desmotivación. ¿Y qué pasa entonces con la acción? El individuo, a través de ese pensamiento, emoción y estado, evitará el esfuerzo, ya que, según su propia apreciación, es incapaz de lograr sus metas.
Por el contrario, un acogimiento neutral y objetivo genera un pensamiento neutral y objetivo, reconociendo que para alcanzar los resultados esperados solo se requiere de un esfuerzo mayor, o un trabajo distinto al antes realizado. El pensamiento en este tipo de acogimiento genera emociones como la aceptación y refuerza la esperanza, conduciendo al individuo a la motivación y voluntad de esfuerzo.
En resumen, el pensamiento, el estado emocional y la conducta que se tiene ante una misma situación influyen entre ellos, llevando al individuo a determinado resultado.
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Intervención de la psicoterapia cognitivo conductual
La psicoterapia cognitivo conductual consiste en realizar un impacto en la forma de pensamiento del individuo, sustituyendo las creencias desadaptativas y distorsiones cognitivas por pensamientos objetivos. De esta manera, la psicoterapia cognitivo conductual transforma el comportamiento de autosabotaje del paciente.
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